Unser Basistraining auf Grundlage von Functional Fitness, Crosstraining (auch als Crossfit) bekannt, und Bodyweight Training, ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Verbesserung der körperlichen Fitness.

Es funktioniert hervorragend für Euch, wenn Ihr Euch regelmäßig fit halten und nicht in die üblichen Fitnesscenter gehen wollt, sowie eine feste Größe für individuellen und regelmäßigen Sport in Eurem Alltag sucht.

Das Training fokussiert sich auf die Entwicklung grundlegender Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Stabilität, die für alltägliche Bewegungen und sportliche Aktivitäten erforderlich sind. Damit ist es hervorragend für die regelmäßige Ausführung und Anwendung geeignet. Ihr werdet in vergleichsweise kurzer Zeit stark, beweglich und ausdauernd.

Im Gegensatz zu traditionellen Trainingsmethoden, die oft isolierte Muskelgruppen ansprechen, kombiniert Functional Fitness Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren und funktionelle Bewegungsabläufe simulieren.

Crosstraining integriert verschiedene Trainingsmethoden und sorgt für eine ausgewogene Stärkung des gesamten Körpers. Dies fördert nicht nur den Muskelaufbau, sondern auch die Ausdauer und die Fähigkeit, schnell zwischen verschiedenen Bewegungsarten zu wechseln, was besonders in dynamischen sportlichen Kontexten von Vorteil ist.

Bodyweight Training, bei dem das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird, ist ein wesentlicher Bestandteil dieses Trainingsansatzes. Es kann sowohl für den Muskelaufbau als auch für die Verbesserung der Kraftausdauer effektiv sein, da durch variierte Übungen (wie Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge) eine Vielzahl von Muskelgruppen aktiviert wird.

Insgesamt trägt dieses Trainingskonzept dazu bei, die Muskulatur gleichmäßig zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu senken, da die Übungen auf natürlichen Bewegungsmustern basieren, die den Körper auf funktionale Anforderungen des Alltags vorbereiten.